الجواب هو بوضوح لا.
الرغمل كارنيتينغالبا ما تصنف على أنها حمض أميني، فإنه ليس بالمعنى الدقيق للكلمة حمض أميني. ويعتبر أن يكون "فيتامين مثل" و "الأحماض الأمينية مثل" مركب, المتعلقة بفيتامينات ب. عندما درست لأول مرة في 1950s, كان يعرف L-كارنيتين باسم فيتامين بريتيش تيليكوم.
L-كارنيتين تتشكل في الكبد والكلى من اليوزين والميثيونين. ومع ذلك، يتم تخزينه في أجزاء أخرى من الجسم، أساسا في العضلات (بما في ذلك القلب)، والدماغ وحتى الحيوانات المنوية. في النظام الغذائي اليومي الخاص بك، فإنه يأتي أساسا من اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى. يمكنك الحصول على بعض المنتجات النباتية مثل الأفوكادو وليا، ولكن اللحوم عموما أفضل مصدر، وأكثر احمرارا كلما كان ذلك أفضل (جميع أنواع اللحوم الحمراء).
دون ما يكفي من كارنيتين, معظم الدهون الغذائية لا يمكن أن تدخل الميتوكوندريا ويتم حرقها للحصول على الوقود. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في كارنيتين, هذا هو مرض خطير. يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، وتوقف النمو، وتضخم الكبد، وعدد من المشاكل الأخرى. هذا هو السبب في أنه يعتبر "ضروري مشروط" المواد الغذائية: جسمك ينتج ذلك، ولكن إذا كان لا ينتج ما يكفي، تتأثر صحتك بشكل خطير.
ووجد الباحثون أنه خلال التدريب منخفض الكثافة، استهلك الأشخاص الذين يتناولون L-كارنيتين الجليكوجين العضلي بنسبة 55٪، في حين زادت قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 55٪. خلال التدريب عالي الكثافة، كان لدى الأشخاص الذين يتناولون L-carnitine مستويات أقل من اللاكتات ومستويات أعلى من فوسفات الكرياتين، أحد المكونات الرئيسية ل ATP.
ملاحق مثلل كارنيتينيمكن أن تساعد في تحسين تكوين الجسم، ولكن لرؤية نتائج هامة تحتاج إلى العمل مع النظام الغذائي الخاص بك وبرنامج التدريب لتحقيق النتائج.
